骨が折れやすい人

３月７日(日)

日本抗加齢医学会に行ってきました。

たくさんのセミナーの中で｢骨を守ってアンチエイジング｣というテーマがありました。

その中で、骨折しやすい人の傾向が上げられましたので紹介します。

☐牛乳や乳製品は嫌い

☐小魚や豆腐はあまり食べない

☐魚料理より肉料理が好き

☐加工食品也インスタント食品をよく食べる

☐コーヒーや紅茶をよく飲む

☐お酒をよく飲む

☐極端なダイエットをしたことがある

☐運動は嫌い、体を動かすこともない

☐天気がよくてもあまり外出しない

☐煙草をよく吸う

それに対する予防策として（常識ですが）

１　カルシウムの摂取

２　日光浴

３　運動習慣

この三つが最大の予防になります。

一つの注意点として、、、、

※リンはカルシウムの吸収を邪魔します。

インスタント食品　練り物（かまぼこなど）の防腐剤、酸化防止剤には大量のリンが含まれていますので、取り過ぎに注意です。

※納豆はタンパク質、植物性エストロゲン、骨基質タンパク質を改善するビタミンＫがたくさん含まれているので、どんどん食べることをお勧めします。